തിരുവനന്തപുരം: പാലു കുടിക്കുന്നതു കൊണ്ടു മുഖത്തു പാടുകളുണ്ടാകുമോ. ഒരാൾക്കു എത്രത്തോളം സൂര്യപ്രകാശമാണ് ആവശ്യം തുടങ്ങി നിരവധി സംശയങ്ങളാണ് ഓരോരുത്തർക്കും ദിനം പ്രതി ഉണ്ടാകുന്നത്. എവിടെ നോക്കിയാലും എങ്ങിനെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും സംരക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും മാത്രമേ ഉള്ളു. എന്നാൽ എങ്ങനെ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

സാധാരണ ചർമ്മം ഉള്ളവർക്ക് മോയിസ്ച്യറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ ചർമ്മം ഉള്ളവർക്ക് നാചുറൽ ബാലൻസിങ് ഉണ്ടാകും അതിനാൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ക്രീമുകളുടെ ആവശ്യം ഉണ്ടാകുന്നില്ല. എന്നാൽ അത്തരം ചർമ്മത്തിൽ പോലും 20 വയസ്സിനു ശേഷം മാറ്റങ്ങൾ വരാം. കൈകാലുകളിലെ ചർമ്മം വരളുന്നതിനാണ് സാധ്യത കൂടുതൽ ഒരോ വർഷം കഴിയുംതോറും കൊളാജെനിന്റെ ഉത്പാദനം കുറഞ്ഞു വരുന്നതിനാലാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുക.കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുകയും ഇത് രക്തത്തിൽ നിന്നും ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒടുവിൽ, 50 വയസ് മുതൽ സെബേഷ്യൻ ചുരുങ്ങൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണയിൽ കുറവുമൂലാണ് അതിനാൽ കൈകാലുകളിലെ ചർമ്മങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നു. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവിക എണ്ണയെ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത്തരം മോയിസ്ചറൈസറുകൾ കാകലാകാലാകാലങ്ങളായി അതിനു ഉപയോഗിക്കുന്നുമുണ്ട്. ശീതീകരണത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരം ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: വൗാലരമേിെേ, അല്ലെങ്കിൽ ജല-ഹോൾഡിങ്ങ് ചേരുവകൾ, ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും വെള്ളം ആകർഷിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഘടകം ഒക്ലുസീവ്, അത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ എണ്ണ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല മോയിസ്ച്യറൈസേഴ്സിൽ ഹ്യുമിക്കന്റ്സ് ും ഒക്ക്ളുസീവ്സും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സ്ട്രച്ച് മാർക്കുകൾ

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഭാരക്കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനു ഭാരക്കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ വയറ്റിൽ സ്ട്രച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും. എന്നാൽ അത് തടയാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിനു ഇല്ല എന്നാണ് ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉത്തരം. അത് മാറ്റാൻ തക്ക മരുന്നുകൾ ഇല്ലെന്നാണ് വിവരം. കയ്പുള്ള ബദാം ഓയിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, കൊക്കോ ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ളവ ചർമ്മം മൃദുവാക്കാം എന്നാൽ സട്രച്ച് മാർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കില്ല.

സൂര്യാഘാതവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും

സൂര്യാഘാതത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സൂര്യ രശ്മികൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാന്യമുള്ളതുമാണ്
നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്കും പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ ആവശ്യമാണ് - നമ്മുടെ ശരീരത്തിനു ദിവസേന 20-25 മി.ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഡിയ ആവശ്യമാണ് . നോർവീജിയൻ എയർ റിസർച്ച് ഇൻസിസ്റ്റിയൂട്ടിലെ ശാസ്ത്രഞർ എത്രത്തോളം സൂര്യപ്രകാശം എത്ര അളവിൽ ഓരോ ദിവസവും ലഭിക്കണമെന്നതു കണക്കാക്കി ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

നഖത്തിനു മരുന്നു ഫലിക്കുമോ

കാലുകളിലെ നഖത്തെക്കാളും രണ്ടിരട്ടി വേഗത്തിലാണ് കൈകളിലെ നഖത്തിന്റെ വളർച്ച. നമ്മുടെ നടുവിരലിലെ നഖം മറ്റു വിരലുകളിലെക്കാൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നതായി കാണാം. എന്നാൽ നമ്മുക്കു സുഖമില്ലാതിരിക്കുന്ന അവസരങ്ങളിൽ നഖത്തിനു വളർച്ച ഉണ്ടാകില്ല. അസുഖം മാറിയതിനു ശേഷം നഖം വളരുന്നതായും കാണാം. നഖത്തിൽ കണട്ു വരുന്ന വെളുത്ത പാടുകൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവുകൊണ്ടു ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കൂട്ടാൻ സാധിക്കുമെന്നും പരയുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മോയിസ്ചറൈസർ ക്രീമുകൾ തേയ്ച്ചു പിടിപ്പിക്കുന്ന കൊണ്ടും നഖത്തിന്റെ വളർച്ച കൂട്ടാം. വെളിച്ചണ്ണ തുടങ്ങിയവ നഖത്തിലുള്ള ജലാംശം 18 ശതമാനം വരെ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ജലാംശം 16 ശതമാനത്തിൽ താഴെ ആകുന്നത് നഖം പൊട്ടുന്നതിനിടയാക്കും.