ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളായ നെഞ്ചുവേദനയും ശ്വാസം മുട്ടലും ഏറെ പരിചിതം; കണ്ണിന്റെ നിറം മാറുന്നതും കാല്‍ വീര്‍ക്കുന്നതും ഹൃദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം; അപൂര്‍വ മുന്നറിയിപ്പുകളുമായി ആരോഗ്യവിദ്ഗ്ധര്‍
ലണ്ടന്‍: ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളായ നെഞ്ചുവേദനയും ശ്വാസം മുട്ടലും എല്ലാവര്‍ക്കും പരിചിതമാണ്. എന്നാല്‍ ഹൃദരോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിന് ചില അപൂര്‍വ മുന്നറിയിപ്പുകള്‍ കൂടിയുണ്ട്. ഈ മുന്നറിയിപ്പുകള്‍ കുറച്ച് പേര്‍ക്ക് മാത്രമേ അറിയുള്ളൂ എന്ന് ആരോഗ്യവിദ്ഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഹൃദയാഘാതത്തിന് മുന്‍ഗാമിയായ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പോലും അവഗണിക്കരുതെന്ന് ജെപി ഡോ. ഭവിനി ഷാ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി. കണ്ണിന്റെ നിറം മാറുന്നതും കാല്‍ വീര്പ്പും ഉള്‍പ്പെടെ ചില അപൂര്‍വമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നു.
നഖങ്ങളുടെ നിറവും രൂപവുമാകാം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മുന്നറിയിപ്പെന്ന് വിദഗ്ധര്‍. 'ഡിജിറ്റല്‍ ക്ലബ്ബിംഗ്' എന്ന ഈ അവസ്ഥയില്‍ വിരലുകളുടെ അറ്റങ്ങള്‍ തഴച്ച് വടിയാകുന്നു. ശരീരത്തില്‍ ഓക്‌സിജന്‍ സമൃദ്ധമായ രക്തം വിരലുകളിലെത്താത്തതിന്റെ ഫലമായി നഖം വളരുന്ന ടിഷ്യൂ കൂടുതല്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
കണ്ണിന്റെ നിറത്തില്‍ ഗ്രേ (ചാരനിറത്തിലുള്ള) ഒരു വലയത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? 45% പേര്‍ക്ക് 40 വയസിന് മുകളിലും, 70% പേര്‍ക്ക് 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവര്‍ക്കുമാണ് ഈ 'ഫാറ്റി ഹാലോ' കാണപ്പെടുന്നത്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുതലാകുമ്പോള്‍ ഇത് ഉണ്ടാകാം, അതിനാല്‍ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗ സാധ്യതകള്‍ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ പ്രവര്‍ത്തനം ഇല്ലാത്തപ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം കാല്‍, കാല്‍പ്പാദം എന്നിവിടങ്ങളില്‍ കുടുങ്ങുന്നു. 46% ബ്രിട്ടീഷുകാര്‍ക്കും ഇതൊരു ഹൃദയരോഗ ലക്ഷണമാണെന്നതറിയില്ല. യുകെ ഗവണ്‍മെന്റ് കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം 20 ലക്ഷം പേര്‍ ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍ക്കായി ചികിത്സ തേടുന്നത്. എന്നാല്‍ 60 ലക്ഷം ആളുകളില്‍ രക്തസമ്മര്‍ദം കണ്ടുപിടിക്കാനും സാധിച്ചിട്ടില്ല.
ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പൊതുവെ അര്‍ട്ടീരികളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നതില്‍ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയും സ്‌റ്റ്രോക്കിന്റെയും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നെഞ്ചുവേദന 80% പേര്‍ ഈ ലക്ഷണം തിരിച്ചറിയുന്നു. ശ്വാസംമുട്ടല്‍ 77% പേര്‍ ഇതറിയാം. അസ്വാഭാവിക ഹൃദയമിടിപ്പ് 70% പേര്‍ ഇതിനുള്ള സാധ്യതകളറിയുന്നു. തീര്‍ച്ചയായ ക്ഷീണം ദിവസവും സാധാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കു പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. പക്ഷേ, 66% പേര്‍ മാത്രമേ ഈ ലക്ഷണത്തെ ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാറുള്ളൂ.
കൊഴുപ്പുകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാനുമുണ്ട്. അരോഗ്യകരമായ ആഹാരശീലം നിത്യവും 5 സെര്‍വിങ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മുഴക്കരി ധാന്യങ്ങള്‍ (ഓട്‌സ്, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്) എന്നിവ കഴിക്കുക.
ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക. ഒരു ദിവസം ആറ് ഗ്രാമില്‍ താഴെ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമം 35% ഹൃദയരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. നടക്കുക, സൈക്കിള്‍ ഓടിക്കുക, നീന്തല്‍, ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസുകള്‍ എന്നിവ അനുയോജ്യം.
പുകവലി നിര്‍ത്തുക അര്‍ട്ടീരികളുടെ അകത്തുള്ള കോട്ടം നശിപ്പിക്കുകയും, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക 10 വര്‍ഷക്കാലം ആഴ്ചയില്‍ 14 യൂണിറ്റ് മദ്യപിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്കും സ്‌റ്റ്രോക്കിനും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയസംബന്ധമായ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍, ഉടന്‍ ചികിത്സ തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മുന്‍ഗാമിയായ സൂചനകള്‍ തിരിച്ചറിയുക, ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതികള്‍ സ്വീകരിക്കുക!
