മിനിമം രണ്ട് നേരമെങ്കിലും പല്ല് തേക്കണം; 'വായ്നാറ്റം' നിങ്ങളുടെ കോൺഫിഡൻസിനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?; അകറ്റാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വായ്നാറ്റം. ഇത് വ്യക്തിഗത ആത്മവിശ്വാസത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയും സാമൂഹിക ഇടപെഴകലുകളിൽ നിന്ന് പോലും ആളുകളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. വായ്നാറ്റത്തിന് വിവിധ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ശരിയായ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രശ്നം ഫലപ്രദമായി നേരിടാനും ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.
*വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുക:
ദിവസവും രണ്ട് നേരം പല്ല് തേക്കുന്നത് വായ്നാറ്റം അകറ്റാനുള്ള അടിസ്ഥാന മാർഗ്ഗമാണ്. പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ നാവ് കൂടി വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ബാക്ടീരിയകൾ നാവിന്റെ പ്രതലത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാവാറുണ്ട്. കൂടാതെ, ആൻ്റി മൈക്രോബയൽ അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
*ജലാംശം നിലനിർത്തുക:
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് വായ വരണ്ടുപോകാൻ ഇടയാക്കുകയും അത് വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വായ്നാറ്റം തടയുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
*ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക:
വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, എരിവുള്ള വിഭവങ്ങൾ, അസിഡിക് സ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാവുന്ന ചില പ്രധാന വിഭവങ്ങളാണ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
*ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:
പുകവലിയും മദ്യപാനവും വായ്നാറ്റത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുന്നതും വായ്നാറ്റത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
*പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ:
* ഏലയ്ക്ക: ഭക്ഷണശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ഏലയ്ക്ക വായിലിട്ട് ചവയ്ക്കുന്നത് വായ്നാറ്റം അകറ്റാൻ ഫലപ്രദമാണ്.
*ഗ്രാമ്പൂ: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്രാമ്പൂ ചവയ്ക്കുന്നതും വായ്നാറ്റം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.
* **പെപ്പർമിന്റ്: പുതിനയില ചവയ്ക്കുന്നതോ പെപ്പർമിന്റ് ചായ കുടിക്കുന്നതോ വായ്നാറ്റം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.
*പെരുംജീരകം: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അൽപം പെരുംജീരകം കഴിക്കുന്നത് വായ്നാറ്റം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയാണ്.
