കാണുമ്പോൾ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ളവരെന്ന് തോന്നും; പക്ഷെ പല സ്ത്രീകളിലും കാണുന്നത് ഇതാണ്..; പോഷകക്കുറവുകളെ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കാം; അറിയാം...

ആധുനിക ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പല സ്ത്രീകളിലും ദൃശ്യമായ പോഷകക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാഴ്ചയിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരെങ്കിലും, ഇത് അവരുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാണ് സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന പോഷകക്കുറവുകൾ.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൻ്റെ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയാൻ കാരണമാകും. 'റിലാക്സേഷൻ മിനറൽ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് പേശി വേദന, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. ഇതിൻ്റെ കുറവ് കാരണം തുടർച്ചയായ അസുഖങ്ങൾ, ക്ഷീണം, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പപ്പായ, ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്, വരണ്ട ചർമ്മം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന മറ്റൊരു പോഷകക്കുറവാണ് ഇരുമ്പിൻ്റേത്. തലകറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ഇത് ബാധിക്കാം. അതിനാൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ശരിയായ അളവിൽ ലഭ്യമാക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.