ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ചോക്ലേറ്റിനോട് വല്ലാത്തൊരു ആർത്തി; ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ വിശപ്പ് തോന്നാറുണ്ടോ?; അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇത്
ആർത്തവചക്രത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും അമിതമായ വിശപ്പും ചോക്ലേറ്റ്, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയോടുള്ള അമിതമായ ആസക്തിയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത് കേവലം തോന്നലല്ലെന്നും, ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളുടെ ഭാഗമാണെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും വർദ്ധിച്ച മെറ്റബോളിസവുമാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളായി ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.
ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയായ 'ലൂട്ടിയൽ ഫേസ്' സമയത്താണ് ഈ വിശപ്പ് വർദ്ധനവ് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും, വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോജസ്റ്ററോൺ വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിലെ കേന്ദ്രങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗവേഷകരുടെ പഠനമനുസരിച്ച്, ആർത്തവത്തിന് മുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരിക മെറ്റബോളിസം 5% മുതൽ 10% വരെ വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ശരീരം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജമായി കത്തിച്ചു കളയുന്നു എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ഈ ഊർജ്ജ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനായി പ്രതിദിനം ഏകദേശം 100 മുതൽ 300 വരെ അധികം കലോറി ശരീരം ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, ആർത്തവത്തിന് മുൻപ് തലച്ചോറിലെ സന്തോഷ ഹോർമോണായ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും ദുഃഖം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ മൂഡ് മാറ്റങ്ങളെ മറികടക്കാൻ മധുരമുള്ളതോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തലച്ചോർ പ്രേരിപ്പിക്കാറുണ്ട്.
ആർത്തവത്തിന് മുന്നോടിയായി ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനോ ആർത്തവത്തിനോ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു എന്ന് കരുതി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താതെ, ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആരോഗ്യകരമായി ഈ ഘട്ടത്തെ നേരിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
