ബ്രിട്ടനിലെ ജനങ്ങള്‍ കടുത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടുന്നതായി പുതിയ പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട്. ശുപാര്‍ശ ചെയ്യപ്പെട്ട എട്ട് മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കത്തിന് പകരം ശരാശരി ആറ് മണിക്കൂറും 27 മിനിറ്റും മാത്രമാണ് ബ്രിട്ടീഷുകാര്‍ക്ക് രാത്രിയില്‍ ലഭിക്കുന്നതെന്ന് പ്രീമിയര്‍ ഇന്‍ നടത്തിയ സര്‍വ്വേ ഫലംവ്യക്തമാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു.

പഠനമനുസരിച്ച്, തങ്ങള്‍ക്ക് പ്രതിദിനം ഏഴ് മണിക്കൂര്‍ 44 മിനിറ്റ് ഉറക്കം വേണമെന്ന് ആളുകള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ലഭിക്കുന്നത് അതിലും 77 മിനിറ്റ് കുറവാണ്. ഇത് വര്‍ഷം തോറും കണക്കാക്കിയാല്‍ ഒരാള്‍ക്ക് ഏകദേശം 468 മണിക്കൂര്‍ അഥവാ 20 പൂര്‍ണ്ണ ദിവസത്തെ ഉറക്കമാണ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരില്‍ 14 ശതമാനം പേരും തങ്ങള്‍ക്ക് ഒരിക്കല്‍ പോലും സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. ബ്രിട്ടനിലെ ബ്രൈറ്റണ്‍, ഹോവ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ ജനങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടുന്നത്.

അതേസമയം, ലിവര്‍പൂളിലെ ജനങ്ങള്‍ ആഴ്ചയിലൊരിക്കലെങ്കിലും സുഖമായി ഉറങ്ങാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. എന്‍.എച്ച്.എസ് മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പ്രകാരം ഒരു മുതിര്‍ന്ന വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതല്‍ ഒന്‍പത് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഈ മാസം അവസാനം ബ്രിട്ടനില്‍ ക്ലോക്കിലെ സമയം ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്നോട്ട് മാറ്റുന്നതോടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടുതല്‍ രൂക്ഷമാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. സമയം മാറുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത അഞ്ച് ശതമാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ജൈവഘടികാരത്തെ ഇത് ബാധിക്കുന്നത് മൂലം ആളുകളില്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ദേഷ്യവും വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ കാരണമാകും. പകല്‍ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയോ, ഉന്മേഷത്തിനായി കഫീന്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനര്‍ത്ഥമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവും തടസ്സവും ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കിയിട്ടുണ്ട്. വാഹനാപകടങ്ങളുടെ വര്‍ദ്ധനവുമായി ഇക്കാര്യം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അതേസമയം ക്ഷീണം ആളുകളെ കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കാനും ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കാനും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും. ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും കേന്ദ്രമാണെന്നും നിര്‍ബന്ധിത മാറ്റങ്ങള്‍ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നും ബ്രിട്ടീഷ് സ്ലീപ്പ് സൊസൈറ്റി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. രാവിലെ സ്വാഭാവിക പകല്‍ വെളിച്ചം നമ്മുടെ ശരീര ഘടികാരങ്ങളുടെ പകലും രാത്രിയും തമ്മിലുള്ള വിന്യാസം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് നിര്‍ണായകമാണെന്ന് സൊസൈറ്റി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

മറുനാടൻ മലയാളി ബ്യൂറോ