രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ 'തൊണ്ട' ചൊറിയാൻ തുടങ്ങും; ഭയങ്കര സ്ട്രെസ്..എന്ത് ചെയ്തിട്ടും മാറുന്നില്ല; ഒടുവിൽ എല്ലാത്തിനും പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയതും വീട്ടിൽ നിന്ന്; വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്

മലിനീകരണ തോത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അന്തരീക്ഷത്തിലെ വിഷാംശമുള്ള കണികകൾ ശ്വാസനാളത്തിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് തൊണ്ടയിൽ ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, വരൾച്ച എന്നിവയ്ക്ക് വഴിതെളിക്കും. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ നോക്കാം:

1. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തൊണ്ട കുലുക്കുഴിയുക (Gargling): ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. നേരിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ തവണ കുലുക്കുഴിയുന്നത് തൊണ്ടയിലെ അണുബാധ കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

2. തേനും ഇഞ്ചിയും: പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് തേൻ. ഇഞ്ചി നീരിൽ അല്പം തേൻ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് തൊണ്ടയിലെ വരൾച്ച മാറാനും ചുമ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. മഞ്ഞൾപ്പാൽ: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുപാലിൽ അല്പം മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. മഞ്ഞളിലെ 'കുർക്കുമിൻ' ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

4. ആവി പിടിക്കുക (Steam Inhalation): മലിനവായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസനാളത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ മാറാൻ ആവി പിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് തൊണ്ടയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും കഫക്കെട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

5. തുളസി ചായ: തുളസിയില ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കുന്നത് ശ്വസന വ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. തുളസിക്ക് അണുനാശക ശേഷിയുള്ളതിനാൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ അഴുക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇതിന് സാധിക്കും.

അതുപോലെ, അമിതമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കാനും വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ അസ്വസ്ഥതകൾ വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുകയോ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്.