ഒന്ന് തണുപ്പ് അടിച്ചാൽ മൂക്ക് അടയും; പിന്നെ ശരീരം വിറയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ പനി; ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വരാറുണ്ടോ?; തടയാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ; അറിയാം..

തണുപ്പുകാലം ആസ്വാദ്യകരമാണെങ്കിലും, ഈ സമയത്താണ് ജലദോഷം, ചുമ, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാൻ സാധ്യതയേറുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ചില പ്രത്യേക ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമം താഴെ പറയുന്നു

വാഴപ്പഴം: പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണെങ്കിലും, വാഴപ്പഴം തണുപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമായതിനാൽ ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് ചുമ, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, തണുപ്പുകാലത്ത് ഇവയുടെ അമിതോപയോഗം ഒഴിവാക്കണം.

കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ: തണുപ്പുകാലത്ത് ചായയും കാപ്പിയുമൊക്കെ പതിവാണെങ്കിലും, കഫീന്റെ അമിത ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കും.

എണ്ണമയമുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: എണ്ണമയമുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് രോഗബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മദ്യം: മദ്യത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഇത് തണുപ്പുകാലത്ത് പെട്ടെന്ന് അസുഖങ്ങൾ വരാൻ കാരണമാകും.

തേങ്ങാവെള്ളം: ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ തേങ്ങാവെള്ളം സഹായിക്കുമെങ്കിലും, തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചുമ, പനി എന്നിവയ്ക്കും വഴിവെച്ചേക്കാം.

ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് രോഗങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി അകറ്റി നിർത്താനും ഈ കാലയളവ് ആരോഗ്യത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ആസ്വദിക്കാനും സഹായിക്കും.