ചിലർ പറയും ഒന്ന് കെട്ടിപ്പിടിച്ചാൽ തീരാവുന്ന...പ്രശ്നങ്ങളെ മനുഷ്യർക്ക് ഉള്ളുവെന്ന്..; അതൊരു മരുന്ന് ആണെന്ന് കരുതുന്നവരും ഏറെ; സ്നേഹത്തോടെയുള്ള ചേർത്തുനിർത്തലിൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

മനുഷ്യർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കുന്നതിനും പരസ്പരം സ്നേഹവും കരുതല് പങ്കുവെക്കുന്നതിനുമായി മാറ്റിവെച്ചിരിക്കുന്ന ദിനമാണ് ജനുവരി 21. 'നാഷണൽ ഹഗ്ഗിംഗ് ഡേ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ദിവസം ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും വലിയ ആവേശത്തോടെയാണ് ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നത്. തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ഉറ്റവരെ ഒന്ന് ചേർത്തുപിടിക്കാനും അവർക്ക് നൽകുന്ന സുരക്ഷിതബോധം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ഈ ദിനം സഹായിക്കുന്നു.

1986 ജനുവരി 21-നാണ് ആദ്യമായി ഇത്തരമൊരു ദിനം ആഘോഷിക്കപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയത്. അമേരിക്കയിലെ മിഷിഗണിൽ കെവിൻ സബോർണി എന്ന വ്യക്തിയാണ് ഈ ആശയത്തിന് പിന്നിൽ. ആളുകൾ പൊതുവെ തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തു പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മടിക്കുന്നവരാണെന്നും, എന്നാൽ ഒരു ആലിംഗനത്തിന് പല മാനസിക വിഷമങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു. ക്രിസ്മസ്-പുതുവത്സര ആഘോഷങ്ങൾക്കും വാലന്റൈൻസ് ദിനത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഈ സമയം ആളുകൾക്ക് മാനസികമായി അല്പം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്ന കാലമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനാലാണ് ജനുവരി മാസം ഇതിനായി തിരഞ്ഞെടുത്തത്.

എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ആലിംഗനം?

കേവലം ഒരു ശാരീരിക സ്പർശനത്തിനപ്പുറം ആലിംഗനത്തിന് വലിയ ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങളുണ്ട്. ഒരാളെ നാം സ്നേഹത്തോടെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 'ഓക്സിടോസിൻ' (Oxytocin) എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ 'ലവ് ഹോർമോൺ' എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. ഇത് മനസ്സിലെ ഭയം കുറയ്ക്കാനും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആലിംഗനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (Stress Relief): ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആലിംഗനം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ (Cortisol) എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പതിവായി ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ ബാധിക്കും. സ്നേഹപൂർണ്ണമായ പെരുമാറ്റം ശരീരത്തിലെ രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കരുത്ത് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന സംഹാരി: ശരീരത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നൽകുന്ന ആലിംഗനം പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു വേദന സംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികമായ കരുത്ത്

ആലിംഗനം ഒരാൾക്ക് നൽകുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം 'സുരക്ഷിതബോധം' ആണ്. കൊച്ചു കുട്ടികൾ കരയുമ്പോൾ അവരെ എടുത്ത് ചേർത്തുപിടിക്കുന്നത് അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. മുതിർന്നവരിലും ഇത് സമാനമായ സ്വാധീനമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. താൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും കൂടെയുണ്ടാകാൻ ഒരാളുണ്ടെന്നുമുള്ള തോന്നൽ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിഷാദം (Depression), ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ആലിംഗനം വലിയ മരുന്നാണ്.

2026-ലെ ആഘോഷങ്ങൾ

സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അതിപ്രസരമുള്ള ഈ കാലത്ത് മനുഷ്യർ തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം കുറഞ്ഞു വരികയാണ്. 2026-ലെ ആലിംഗന ദിനത്തിന്റെ പ്രധാന സന്ദേശം "ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത് നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാം, സ്നേഹത്തെ നേരിട്ട് അനുഭവിക്കാം" എന്നതാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇമോജികൾ അയക്കുന്നതിനേക്കാൾ മൂല്യം നേരിട്ടുള്ള ഒരു ആലിംഗനത്തിനുണ്ടെന്ന് ഈ ദിനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ദിനത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെയോ മാതാപിതാക്കളെയോ പങ്കാളിയെയോ ചേർത്തുപിടിക്കുന്നത് അവരുടെ ദിവസത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കും. എന്നാൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റൊരാളുടെ അനുവാദം (Consent) കൂടി കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

"നമുക്ക് അതിജീവിക്കാൻ ഒരു ദിവസം നാല് ആലിംഗനങ്ങളും, നിലനിൽക്കാൻ എട്ട് ആലിംഗനങ്ങളും, വളർച്ചയ്ക്ക് പന്ത്രണ്ട് ആലിംഗനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്" എന്ന് പ്രശസ്ത തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിർജീനിയ സതിർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. സ്നേഹം കൈമാറാൻ പണം ആവശ്യമില്ല. ഒരു ചെറിയ ആലിംഗനത്തിലൂടെ മറ്റൊരാളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി വിരിയിക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ അതിനേക്കാൾ വലിയൊരു പുണ്യം വേറെയില്ല.

അതുകൊണ്ട്, ഈ ആലിംഗന ദിനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഒന്ന് ചേർത്തുപിടിക്കൂ. ആ ഊഷ്മളത അവർക്ക് നൽകുന്ന കരുത്ത് വലുതായിരിക്കും.