ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ; ഡയറ്റിൽ പതിവായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തൂ; ഗുണങ്ങൾ ഏറെ; കൂടുതൽ അറിയാം..

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ സിട്രസ് വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ഓറഞ്ച്, പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായകമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.

വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‍റി ഓക്സിഡന്റുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (LDL) അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ: പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. പതിവായുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം ഈ സാധ്യതകളെ ഒരു പരിധി വരെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ: വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കലവറയാണ് ഓറഞ്ച്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ സാധാരണ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്ന ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ദഹനപ്രക്രിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഗുണകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

കണ്ണുകളുടെ സംരക്ഷണം: വിറ്റാമിൻ എ യുടെ സാന്നിധ്യം കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ എ യും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചർമ്മ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലെ വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. മുഖക്കുരു, ചുളിവുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് ഉപകരിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ: കലോറി കുറഞ്ഞതും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ ഓറഞ്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപാധിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.